O voleibol é um jogo em que os jogadores usam as mãos para tocar a bola. Porém, não é permitido segura-la ou carrega-la. Controlada apenas por toques das mãos, a bola deve ser lançada para o campo adversário, e vice-versa, por cima da rede que divide os dois campos, até que a bola toque o chão.
É uma atividade que pode ser utilizada em escolas e um esporte que tem muitas escolinhas espalhadas pelo país afora.
Através de atividades práticas propiciar aos alunos a experimentação dos fundamentos básicos do voleibol: toque, saque, recepção de saque ou manchete, levantamento, cortada e bloqueio. Por em prática a atividade social e interação com os colegas durante situação de jogo, onde os grupos devem levar em consideração o jogo limpo (fair play). Mediar momentos em que as regras devem sejam seguidas de acordo com as normas oficiais e também propor situações em que as mesmas possam ser adaptadas em situações específicas.
1º - Exercícios de aquecimento
Exercícios de aquecimento preparam os músculos para executar esses movimentos explosivos e também podem ajudar a reduzir o risco de contusões. O aquecimento deve imitar o movimento que os atletas farão durante o jogo.
Aquecimento de ombros: esse movimento imita a cortada.
Posicione um jogador a cada 7 metros com uma bola de vôlei. Usando o movimento dos atletas de jogar com as mãos levantadas, pise com o pé que não arremessa e jogue a bola para o parceiro (preste atenção para o adequado mecanismo de arremesso).
Após 10 arremessos corretos, faça os jogadores ficarem 10 metros afastados.
Arremesso com as duas mãos acima da cabeça: Esse movimento imita o bloqueio.
Coloque um jogador a cada 7 metros e dê instruções para que eles façam 15 arremessos corretos. Os atletas devem observar mãos e cotovelos fechados no ponto de lançamento.
Aproximações sem a bola
Os jogadores devem começar na linha de ataque, correr até a rede para aproximação, recuar em direção da linha de ataque e repetir 10 vezes.
Treino de aquecimento de sete minutos
Os jogadores devem fazer o número de repetições possíveis. Trabalhe por 45 segundos - descanse 15 segundos enquanto vai para a próxima estação.
1. Pular corda (condicionamento aeróbico)
2. Triturações (músculos abdominais necessários para atacar)
3. Flexões (desenvolvem força nos braços para atacar e bloquear)
4. Sentar-se na parede (fortalece quadrângulos e tendões da perna necessários para pular)
5. Escorregar, mergulhar e retomar (escorregue diagonalmente 3 passos, mergulhe e retome)
6. Bloqueio
7. Treino de ida e volta (coloque cones a cada 3 metros - o jogador desliza na direção do cone, ao redor dele e volta).
Por que comprar esse material?
Depoimentos de produtos de Educação Física
Tenho dúvidas sobre o Produto. Como entro em contato?
Como recebo a compra?
Após a confirmação do pagamento, a plataforma de enviará os dados para o acesso. Se você não receber imediatamente, verifique na caixa de SPAM do seu email.
Vou ter suporte após a compra?
Se houver alguma dúvida sobre o material, basta entrar em contato com o Whatsapp e solicitar o que você precisa.
Quero comprar mais de um produto. Tem desconto?
Os descontos não são dados pela compra aqui no site. Porém, verifique na página de compra porque sempre aparece ofertas para os alunos. Caso queira produtos específicos que não estejam lá, entre em contato pelo whatsapp.
.png)
.png)
