Há várias formas de se treinar fisicamente para vários esportes. Para ganhar força, existe uma infinidade de movimentos, entre eles, os exercícios pliométricos. Eles usam o chamado ciclo de alongamento-estiramento com o objetivo de melhorar a força da potência muscular com a ajuda de saltos. Por isso, inclua os pulos na rotina de treinamento.
Os exercícios pliométricos podem exercer influência sobre o seu ritmo, sua velocidade e resistência, melhorando a eficiência de músculos como quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilha. Ele obriga o atleta a fazer uma dinâmica negativa ou positiva, seja saindo de um plano elevado para descer, ou o contrário. É importante lembrar que quanto mais intensidade, menor deve ser a frequência desse tipo de treinamento.
Os movimentos pliométricos compõem uma das estratégias mais eficazes para trabalhar força e, principalmente, potência muscular. Essas características sao muito importantes para a melhora do condicionamento físico na prática desportiva.
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