Pliometria é uma forma de exercício que visa a utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão, baseando-se em sequências nas fases excêntricas e concêntricas da contração. A biomecânica da pliometria não é complexa e se resume na criação de uma reação oposta à ação prévia, buscando o aproveitamento da energia produzida. Subir e descer rapidamente uma escada trata-se de um exercício pliométrico, pois trabalha a contração e o alongamento do músculo de forma sequenciada. Também não é necessário o uso de pesos para a execução desta atividade, podendo-se usufruir do peso do próprio corpo como sobrecarga.
Chamamos o ciclo excêntrico-concêntrico também de ciclo alongamento-encurtamento e este é composto por três fases distintas:
• Pré-alongamento ou excêntrica: essa fase estimula os receptores musculares e carrega os músculos com energia potencial elástica.
• Amortização: fase que consiste no tempo entre o começo da contração excêntrica até o começo da contração concêntrica.
• Encurtamento ou concêntrica: gera o movimento explosivo.
Alongar a musculatura e, em seguida, fazer uma rápida contração é uma sequência que faz parte dos exercícios da pliometria. O método junta saltos e lançamentos, movimentos cíclicos de alongamento e encurtamento. A ideia é potencializar o uso dos músculos, com foco em explosão e velocidade.
T
Por que comprar esse material?
Depoimentos de produtos de Educação Física
Tenho dúvidas sobre o Produto. Como entro em contato?
Como recebo a compra?
Após a confirmação do pagamento, a plataforma de enviará os dados para o acesso. Se você não receber imediatamente, verifique na caixa de SPAM do seu email.
Vou ter suporte após a compra?
Se houver alguma dúvida sobre o material, basta entrar em contato com o Whatsapp e solicitar o que você precisa.
Quero comprar mais de um produto. Tem desconto?
Os descontos não são dados pela compra aqui no site. Porém, verifique na página de compra porque sempre aparece ofertas para os alunos. Caso queira produtos específicos que não estejam lá, entre em contato pelo whatsapp.
.png)
.png)
