O squash é um esporte de raquete, que se pratica numa quadra co 2 jogadores e uma bola. Os jogadores golpeiam a bola com a raquete para uma parede frontal para se jogar. A bola pode bater na parede quantas vezes for necessário e em qualquer direção, sempre obedecendo a regra de rebater a bola para a parede frontal. A bola pode bater no chão apenas uma vez em cada jogada. Se bater mais de uma vez, o ponto é anotado.
Benefícios da Squash
Muitas vezes ouvimos nossos amigos e companheiros de brincadeira que o Squash é excelente para ficar em boa condição física, muito bom para afastar o estresse e para perder peso. Além desses benefícios, vários estudos realizados por especialistas em biomecânica, bem como médicos de esportes de prestígio adicionaram uma série de outros benefícios da prática deste esporte.
- Melhora a oxigenação e mantém nossas artérias limpas.
- Aumenta força muscular
- Tonifica e alonga nossos músculos e tendões, principalmente os do membro inferior (da cintura para baixo)
- Melhora os reflexos devido às rápidas reações que o forçam a alcançar a bola.
- Otimiza a coordenação dos movimentos.
- Ele gera agilidade ao mudar a direção em um curto espaço de tempo e espaço.
- Melhora o equilíbrio e o equilíbrio.
- Aumenta a força do sistema ósseo.
- Fortalece o sistema imunológico (o que nos protege contra infecções).
- Promove a flexibilidade das articulações.
- Isso ajuda a queimar gordura.
- É o esporte com muita perda calórica.
- Não tem lesões típicas.
- Favorece e desenvolve o sistema cardiorrespiratório, flexibilidade, coordenação e agilidade.
- Tone os membros inferiores, glúteos e quadris.
- Melhora a lubrificação da pele.
- Afia atenção, coordenação e percepção.
- Tecnicamente, é um esporte aeróbico de alta intensidade com picos anaeróbicos.
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