Esportes
4 fases do aquecimento no Treinamento Funcional
O aquecimento é importante para fazer qualquer tipo de exercício isso todo mundo já sabe! Agora, que tal se usarmos esse momento antes do treino para realmente prepará-lo para o exercício? O aquecimento dinâmico tem por função ser muito mais do que simplesmente "aquecer os músculos", ele trabalha com o conceito de "preparação do movimento".
Ele pode ser dividido em 4 fases.
- Redistribuição do fluxo sangüíneo ( 3 a 5 minutos atividade aeróbia baixa intensidade )
- ativação do core
- alongamento dinâmico
- ativação neural
Não mais que 7 ou 8 minutos que fazem toda a diferença, prepara realmente seu corpo para o movimento.
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