Bloqueando o ataque adversário
* Fazer uma marca no chão para que o impulso e a queda sejam realizados no mesmo lugar.
* O aluno deverá fazer passada lateral, alternadamente, ajustando o corpo de frente para a rede, recuperando o equilíbrio sem saltar.
* Parado, próximo da rede, o aluno partirá da posição básica e fará um salto.
* Mesma filosofia, porém o aluno dará três saltos consecutivos, buscando recuperar o equilíbrio entre os saltos.
* Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá saltar e colocar suas mão sobre a bola.
* Parado próximo da rede, o aluno dará uma passada lateral e realizará o salto. Alternar o lado.
* Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá dar uma passada lateral, saltar e colocar suas mão sobre a bola.
* O aluno realizará um salto para cima, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar uma passada lateral e realizar outro salto.
* Professor e um auxiliar segurando uma bola cada um em cima de um banco. O aluno realizará um salto para cima, pôr as mãos sobre uma das bolas, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar uma passada lateral e realizar outro salto, pondo as mãos sobre a outra bola.
* Aluno em cima de um banco bloqueará bolas atacadas pelo professor da outra quadra. Atenção na posição das mãos e em manter os olhos abertos.
* Professor afastado da rede aproximadamente dois metros, lançará a bola para o alto e fará um ataque, sem saltar, para que o aluno tente bloquear.
* Mesma filosofia do exercício acima, com o acréscimo de um ataque feito por um auxiliar, que deve estar a um metro do professor, obrigando o aluno a realizar uma passada lateral para marcar essa segunda bola.
* Professor afastado da rede aproximadamente dois metros, em cima de um banco, lançará a bola para o alto e fará um ataque para que o aluno tente bloquear.
* Mesma filosofia do exercício acima, com o acréscimo de um ataque feito por um auxiliar, que deve estar a um metro do professor, obrigando o aluno a realizar uma passada lateral para marcar essa segunda bola.
* Coluna de alunos no lado contrário ao do bloqueador. Professor lançará bolas em alturas variadas para o ataque, cabendo ao aluno do bloqueio fazer o ajuste para bloquear.
* Dois alunos para bloquear, com uma distância de aproximadamente dois metros entre eles. Ao sinal do professor cada um dará uma passada se aproximando e saltarão, fazendo um bloqueio duplo.
* Dois alunos para bloquear, com uma distância de aproximadamente dois metros entre eles. Professor afastado da rede aproximadamente dois metros, estando entre os dois bloqueadores, lançará a bola para o alto e fará um ataque, sem saltar, para que o aluno tente bloquear.
* Mesma filosofia do exercício acima, estando o professor em cima de um banco.
* Mesma filosofia do exercício acima com o professor lançando a bola para que outro aluno ataque.
* Três colunas do lado contrário ao do bloqueador com alunos prontos para realizar o ataque. O professor lançará bolas para as diferentes colunas, cabendo aos alunos realizarem os deslocamentos, chegar ao local em que a bola foi levantada e saltar para o bloqueio duplo.
Erros mais comuns
• Desequilibrar e tocar na rede.
• Tentar bater na bola.
• Afastar ou aproximar demais as mãos.
• Abaixar totalmente ou quase totalmente os braços antes do salto.
• Flexionar demais o tronco.
• Não saltar no local exato em que a bola foi levantada.
• Errar o tempo da bola, ou seja, saltar antes ou depois do ataque.
• Saltar muito longe da rede.
• Não flexionar os joelhos para saltar.
* O aluno deverá fazer passada lateral, alternadamente, ajustando o corpo de frente para a rede, recuperando o equilíbrio sem saltar.
* Mesma filosofia, porém o aluno dará três saltos consecutivos, buscando recuperar o equilíbrio entre os saltos.
* Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá saltar e colocar suas mão sobre a bola.
* Parado próximo da rede, o aluno dará uma passada lateral e realizará o salto. Alternar o lado.
* Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá dar uma passada lateral, saltar e colocar suas mão sobre a bola.
* O aluno realizará um salto para cima, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar uma passada lateral e realizar outro salto.
* Professor e um auxiliar segurando uma bola cada um em cima de um banco. O aluno realizará um salto para cima, pôr as mãos sobre uma das bolas, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar uma passada lateral e realizar outro salto, pondo as mãos sobre a outra bola.
* Aluno em cima de um banco bloqueará bolas atacadas pelo professor da outra quadra. Atenção na posição das mãos e em manter os olhos abertos.
* Professor afastado da rede aproximadamente dois metros, lançará a bola para o alto e fará um ataque, sem saltar, para que o aluno tente bloquear.
* Mesma filosofia do exercício acima, com o acréscimo de um ataque feito por um auxiliar, que deve estar a um metro do professor, obrigando o aluno a realizar uma passada lateral para marcar essa segunda bola.
* Professor afastado da rede aproximadamente dois metros, em cima de um banco, lançará a bola para o alto e fará um ataque para que o aluno tente bloquear.
* Mesma filosofia do exercício acima, com o acréscimo de um ataque feito por um auxiliar, que deve estar a um metro do professor, obrigando o aluno a realizar uma passada lateral para marcar essa segunda bola.
* Coluna de alunos no lado contrário ao do bloqueador. Professor lançará bolas em alturas variadas para o ataque, cabendo ao aluno do bloqueio fazer o ajuste para bloquear.
* Dois alunos para bloquear, com uma distância de aproximadamente dois metros entre eles. Ao sinal do professor cada um dará uma passada se aproximando e saltarão, fazendo um bloqueio duplo.
* Dois alunos para bloquear, com uma distância de aproximadamente dois metros entre eles. Professor afastado da rede aproximadamente dois metros, estando entre os dois bloqueadores, lançará a bola para o alto e fará um ataque, sem saltar, para que o aluno tente bloquear.
* Mesma filosofia do exercício acima, estando o professor em cima de um banco.
* Mesma filosofia do exercício acima com o professor lançando a bola para que outro aluno ataque.
* Três colunas do lado contrário ao do bloqueador com alunos prontos para realizar o ataque. O professor lançará bolas para as diferentes colunas, cabendo aos alunos realizarem os deslocamentos, chegar ao local em que a bola foi levantada e saltar para o bloqueio duplo.
Erros mais comuns
• Desequilibrar e tocar na rede.
• Tentar bater na bola.
• Afastar ou aproximar demais as mãos.
• Abaixar totalmente ou quase totalmente os braços antes do salto.
• Flexionar demais o tronco.
• Não saltar no local exato em que a bola foi levantada.
• Errar o tempo da bola, ou seja, saltar antes ou depois do ataque.
• Saltar muito longe da rede.
• Não flexionar os joelhos para saltar.
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